{
    "title": "Kalsiyum D Vitamini",
    "image": "https://www.kalsiyum.gen.tr/images/kalsiyum-d-vitamini.jpg",
    "date": "21.01.2024 08:40:12",
    "author": "Yonca korkmaz",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kalsiyum D vitamini,</b> kalsiyum ve D vitamini vücudun olmazsa olmazlarındandır. Yetişkin bir insanın vücudunda 1.2 kg kalsiyum bulunması gerekir Vücutta kalsiyumun büyük çoğunluğu kemik ve dişlerin yapısında bir miktarı yumuşak doku da az bir miktarı ise vücut sıvılarında bulunur besinler ile vücuda alınan kalsiyumun ancak yüzde otuz ya da kırkı emilir geri kalanı dışkı idrar ve saç derisi ile atılır. Kalsiyum vücutta kemik ve dişlerin gelişimini sağlar sağlığını korur kanın pıhtılaşmasında etkilidir hücre içi uyarıların iletilmesini sağlar kas fonksiyonu ve sinir iletimi için gereklidir kalp atımı denetiminde etkisi vardır kalsiyumun yeterli tüketilmesi tüm yaş grupları için oldukça önemlidir hızlı bir şekilde gelişen gençlerde ve kaybın arttığı yaşlılarda kalsiyum alımına daha çok ihtiyaç vardır gebelik döneminde ise bebek kalsiyumu anne de alır emzirme döneminde de yine kalsiyum annenin aldığı besinler ile süte geçer ve bebek bu şekilde kalsiyum ihtiyacını karşılar. Kalsiyum bakımından zengin olan besinler inek sütü peynir çeşitleri yoğurt pekmez badem fındık Antep fıstığı ceviz soya fasulyesi susam barbunya mercimek bamya asma yaprağı roka maydanoz nane pırasa soğan kuru incir pestil kivi tarhana incir çilek lahana kereviz taze kırmızı biber sarımsak bezelye domates üzüm ayva armut nar karpuz elma şeftalidir.</div><div><br></div><div><b>Kalsiyum D vitamini,</b> D vitamini de yağda eriyen ve kemik sağlığı için gerekli olan bir vitamin türüdür. İnce bağırsaklarda kalsiyum emilimini ve kemik yapımında kullanılmasını kontrol eder eksik kaldığında kemik yapısı bozulabilir kemik yapısında ağrı olur. D vitamininin yüzde doksan kadarı güneş ışınlarından elde edilir deri de sentezlenen D vitamini kana geçer kas ve yağ dokusunda depolanır veya karaciğere geçerek D vitamini aktif şekle dönüşür ve vücutta kullanılır. D vitamininin yüzde onluk kısmı besinlerden alınır D vitamini bakımından zengin olan besinler karaciğer yağlı balıklar ve yumurta sarısıdır güneş ışınları vücuda alınmaz ise sadece besinler ile D vitamini ihtiyacı karşılanmaz yeteri miktarda güneş ışığı alınmaz ise D vitamini eksikliği yaşanır. Gebe kadınlarda emziren kadınlarda bebeklerde büyüme çağındaki çocuklarda karaciğer ve böbrek hastalarında görülebilir. Bebek ve çocuklarda D vitamini eksikliğine bağlı olarak raşitizm hastalığı görülebilir bu hastalık kemikleşmenin bozulduğu bir hastalık türüdür. Bu nedenle yeteri miktarda D vitamini alınmalı ve güneş ışınlarından faydanılmalıdır.</div>"
        }
    ]
}