{
    "title": "Kalsiyum Diyeti",
    "image": "https://www.kalsiyum.gen.tr/images/kalsiyum-diyeti.jpg",
    "date": "19.01.2024 16:03:16",
    "author": "Zübeyde Taşpınar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kalsiyum Diyeti,</b> kalsiyum kaynaklı diyet şekillerinin çok daha iyi sonuçlar verdiği herkes tarafından bilinmektedir. Sağlıklı olmasının yanı sıra doğru bir şekilde sizlerde fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız kalsiyum diyetinden yardım alabilirsiniz. Peki hangi içecekler ve gıdalar kalsiyum açısından zengindir ve kalsiyum diyetinin uygulanışı nasıldır? <div>Bilindiği gibi süt kalsiyum barındıran gıdaların ilk sırasında yer almaktadır. Ayrıca sütün yanı sıra yoğurt ve peynir gibi sütten imal edilen ürünlerde de bol miktarlarda kalsiyum barındırmaktadır. Genel olarak çocukların gelişme çağında oldukça fayda sağlayan kalsiyum daha sonra da yani ilerleyen yaşlarda ise kemik erimesi rahatsızlığının önüne geçmek için de oldukça kıymetlidir. Kalsiyumun insan sağlığına olan bunca faydalarının yanı sıra kilo verme ve zayıflama konusunda da oldukça etki kalsiyum haftada 2 gün uygulanabilecek kalsiyum diyeti olarak fayda sağlamaya devam ediyor. Şimdi 2 günlük kalsiyum diyeti nasıl uygulanır birlikte göz atalım.</div><div><br></div><div><b>Kalsiyum Diyeti</b></div><div><br></div><div><b>1 Gün</b></div><div><br></div><div><b>Kahvaltı</b></div><ul><li>1 tane orta büyüklükte armut</li><li>4 çorba kaşığı kadar yulaf ezmesi</li><li>1 su bardağı yağı alınmış süt</li></ul><div><b>Öğle Yemeği</b></div><ul><li>6-7 yemek kaşığı kadar etsiz sebze yemeği</li><li>1 ufak kâse yağsız yoğurt</li><li>1 ince dilim kepek ekmeği</li></ul><div><b>Ara Öğün</b></div><ul><li>1-2 adet kivi</li><li>5-6 adet lifli veya kepekli bisküvi</li><li>1 fincan sütlü şekersiz kahve</li></ul><div><b>Akşam Yemeği</b></div><ul><li>5-6 yemek kaşığı kadar sebze yemeği örneğin (Taze fasulye, ıspanak, bezelye, karnabahar veya pırasa olabilir.</li><li>1 kâse yağsız yoğurt</li><li>1 kâse sebze çorbası</li></ul><div><b>2 Gün</b></div><div><br></div><div><b>Kahvaltı</b></div><ul><li>Yeşillik tabağı maydanoz, salatalık, dereotu veya marul gibi</li><li>1 dilim çavdar ekmeği</li><li>5-6 adet siyah zeytin</li><li>1 tane haşlanmış yumurta</li><li>1 dilim yağsız beyaz peynir</li></ul><div><b>Öğle Yemeği</b></div><ul><li>2 ince dilim kepek ekmeği veya 5-6 yemek kaşığı kadar kepekli makarna</li><li>2-3 adet ızgara köfte veya 1 adet haşlanmış tavuk budu</li><li>1 kâse yağsız yoğurt</li></ul><div><b>Ara Öğün</b></div><ul><li>1 adet orta irilikte elma</li><li>2-3 çorba kaşığı yulaf ezmesi</li><li>1 kâse kadar yağsız yoğurt</li></ul><div><b>Akşam Yemeği</b></div><ul><li>Sebze tabağı (Brokoli, karnabahar ve havuç haşlandıktan sonra üzerine yoğurt dökülerek tatlandırılır.)</li><li>1 kâse etsiz ve yağsız sebze çorbası</li><li>1 tane mevsim meyvesi (Ayva, elma, portakal, şeftali veya nar olabilir.)</li></ul>"
        }
    ]
}