{
    "title": "Kalsiyum Faydaları",
    "image": "https://www.kalsiyum.gen.tr/images/kalsiyum-faydalari-997.jpg",
    "date": "19.01.2024 23:07:31",
    "author": "gürel tuğberk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kalsiyum faydaları;</b> hayatımızı baştan sona etkilediği için çok önemlidir. Kalsiyumun eksikliğinden kaynaklanan hastalık ve problemlerin artması ile günümüzde kalsiyuma ve kalsiyum içeren besinlere teveccüh gün geçtikçe artmaktadır. <b>Kalsiyum faydaları</b> sadece kemik gelişimi ile sınırlı değildir. Dolayısı ile yaşamımızda kalsiyum oldukça büyük bir öneme sahiptir. Kalsiyum; vücudumuzdaki miktarının %99'u kemiklerde bulunmaktadır. Yani kalsiyum eksikliğinden en çok etkilenen yapı bu yüzden kemikler olmaktadır. Eksikliğinde çok ciddi sıkıntılara sebebiyet vermesinin yanında düzenli ve yeterli miktarda alınan kalsiyumda vücuda ciddi fayda sağlamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kalsiyum eksikliğinde veya fazlalığında karşılaşacağımız sıkıntılar</b></div><div><ul><li>Kemiklerde ve dişlerde zayıflama ve erime meydana gelir.</li><li>Saç ve tırnaklarda kırılmalar meydana gelir ve hem sağlık olarak hem de estetik olarak ciddi sıkıntıların yanında psikolojik olarak da olumsuzluklara sebebiyet vermektedir.</li><li>Egzama, kalp çarpıntısı ve sinirlilik gibi durumlar ortaya çıkarmaktadır. Bu şekilde hem hayatımızı hem de çevremizi oldukça olumsuz etkilemektedir.</li><li>Fazlalığında böbreklerde taş ihtimalini ortaya çıkararak ciddi sıkıntılara yol açabilir.</li></ul>Kalsiyum eksikliklerinin yanında <b>kalsiyum faydaları</b> saymakla bitmez.</div><div><ul><li>Kemiklere ve dişlere dayanıklılık sağlayarak kemik erimesi ve diş hassasiyetlerini engeller.</li><li>Bebekler kalsiyum ve diğer mineraller ihtiyacını daha anne karnında iken depolamaya başladığı için hamilelikte <b>kalsiyumun faydası</b> iyi bilinip hassasiyetle tüketilmesi gerekmektedir.</li><li>Vücutta alınan dengeli kalsiyum fazla yağların parçalanmasını sağlamaktadır.</li><li>Kalp atışlarını ve ritimlerini düzenleyerek sağlıklı bir metabolizma sağlar.</li><li>Kemiklerin eklem başlarının yapılanmasında görev alır</li><li>Özellikle erkeklerde daha sık görülen kemik erimesini engeller veya öteler.</li></ul><div><b>Peki kalsiyum faydalarını biliyoruz ama hangi besinleri tüketirsek kalsiyum noktasında zengin beslenmiş oluruz?</b></div><div><ul><li>En çok kalsiyum içeren besinler süt ve süt ürünleri olarak ilk sırayı almaktadır.</li><li>Lahana</li><li>Soya fasulyesi</li><li>Fıstık</li><li>Ceviz</li><li>Brokoli</li><li>Kereviz</li><li>Enginar</li><li>Yumurta</li><li>Kuru taneli yiyecekler</li></ul>Bu yiyeceklerde kalsiyum miktarı çok olduğunu bilirsek <b>kalsiyum faydalarından</b> da mahrum kalmamış oluruz. Ayrıca günlük kalsiyum ihtiyacı yetişkin, erkek, bayan, çocuk ve bebekler için farklılık göstermektedir. Normal bir yetişkinin günlük alması gereken kalsiyum miktarı 1000 mgdır. Fakat hamilelik ve yaşlılıkta bu miktar biraz daha artarak 1500 mg bulmalıdır. Çocuklarda ise günlük ortalama 500-600 mg arası kalsiyumu karşılayacak kadar besin tüketimine dikkat ederek beslenmeleri gerekmektedir.</div>"
        }
    ]
}