{
    "title": "Kalsiyumun Faydaları",
    "image": "https://www.kalsiyum.gen.tr/images/kalsiyumun-faydalari-4666.jpg",
    "date": "20.01.2024 13:33:51",
    "author": "Esma KOÇ",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kalsiyumun faydaları,</b> Kalsiyum vücudumuzda düzenleyici görevi görmektedir. Vücudumuzda bulunan diş ve kemiklerin temel taşıdır. Vücudumuzdan kalsiyum deri, tırnak, idrar, ter, saç ve dışkı yolu ile dışarı atılır. Günlük olarak düzenli bir şekilde giden kalsiyumun yerine yenisi koyulmalıdır. Eğer koyulmazsa gerekli olan kalsiyumu kemiklerden sağlar. İnsan vücudu için <b>kalsiyumun faydaları</b> oldukça fazladır. Fakat kişilerin kalsiyumdan yararlanabilmesi günlük olarak ne kadar bu minerale ihtiyaç duymaktadır.</div><div><ul><li>1-3 yaş aralığı çocuklar günde 500 miligram</li><li>4*8 yaş aralığı olan çocuklarda günde 88 miligram</li><li>9-18 yaş aralığı gençlerde günde 1300 miligram</li><li>19-50 yaş aralığı günde 1000 miligram</li><li>51 ve daha üzeri yaş yetişkinlerde günde 1200 miligramdır.</li></ul><div><b>Kalsiyumun faydaları nelerdir?</b></div><div><ul><li><b>Kalsiyum kişiyi fit ve zayıf tutar:</b> Metabolizmaya katkı sağlar. Ayrıca zayıflama içinde oldukça etkilidir. Kalsiyumun en önemli özelliği vücuttaki yağın yakımı sağlar ve vücuda yağın depolanmasını engellemektedir. Uzman doktorlar günlük olarak 3 öğün kalsiyum alınmasını tavsiye etmektedir.</li><li><b>Bayanlardaki adet öncesi sendromları engeller:</b> Bir bayan günlük ihtiyacı olan D vitamini ve kalsiyum ihtiyacını gidermezse kalsiyumla ilgili olan hormonlar negatif şekilde tepki verir. Bunun sonucunda da adet öncesi sendromları daha çok şiddetli geçirmeye neden olmaktadır.</li><li><b>Kemik erimesini engeller:</b> Dişler ve kemikler için çok kalsiyum çok önemlidir. Gelişen çocuklar ve gençler için kemik oluşumunu desteklemektedir. İnsan vücudunun kalsiyum emili ve kemikler için gelişimin kişi 20 yaşındayken en yüksek noktasına varmaktadır. Kişi 30 yaşına geldiğinde ise bu olay tam tersi olarak düşüşe geçer. Vücuda alınan D vitamini ve kalsiyum kemik yoğununu arttırır bu da ileri yaşlarda yaşlandıkça kemik kaybını önlemektedir.</li><li><b>Kanserle savaşır:</b> Gerekli olan kalsiyumu vücuda alındığı sürece bağırsak, meme ve yumurtalık kanserini önlemektedir. Ama yalnızca kafa düşünce oluşabilir ne kadar fazla olursa o kadar iyidir. Bu düşünce tamamıyla yanlıştır. Çünkü mega dozlarda yani gıda dışı alınan kalsiyum takviyeleri prostat kanseri riskini arttırmaktadır. Kanseri engellemek için gıda dışı takviyelerle alınan kalsiyum dozlarının alınmaması gereklidir. Onun yerine gıda yoluyla yeterli düzeyde kalsiyum tüketimi daha önemlidir.</li><li><b>Kalp dostudur:</b> Aşırıya kaçılmadığı sürece alınan yeterli ölçüdeki kalsiyum, damar, kalp hastalıklarına ve hipertansiyona yakalanma ihtimalini azaltmaktadır. Vücutta bulunana kalsiyumun %99'unu dişler ve kemikler oluşturmaktadır. Geri kalan %1 kalsiyumu ise vücudun fonksiyonları için çok önemlidir. Bünyeye yetersiz olarak alınan kalsiyum kalp hastalıklarına ve yüksek tansiyona sebep olmaktadır. Ayrıca vücuda yüksek ölçüde alınan kalsiyum özellikle 2000 miligram ya da üzeri ise kalp hastalıkları riskini artırmaktadır. Bu sebepten kaynaklı olarak kalp sağlığınız için kalsiyum açısında yüksek değerli gıdalar tüketilmeli ki gıda ilavelerin fazla tüketmekten biraz kaçmış olursunuz.</li><li><b>Kalsiyumun faydaları arasında diğer görevleri:</b> Kas büyümesi, enerji üretimi, kas büyümesi, sinir iletimi, kanın pıhtılaşması, kalbin düzenli olarak çalışmasında katkısı bulunmaktadır. Gebelik ve doğum sonra annede süt yapımını arttırır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}