Kalsiyum, insan vücudu için en önemli minerallerden biridir. Vücut ağırlığının yaklaşık %1.5-2.0'sini oluşturur. Bu miktarın %98'i kemiklerde, %1'i dişlerde ve kalan %1'lik kısım ise diğer dokular ve sıvılarda bulunur. Kalsiyum, kemiklere ve dişlere protein iplikçiklerinin meydana getirdiği bir ağ gibi yapıya, genellikle fosfat tuzları şeklinde oturarak bunların yapısal olarak sertliğini ve dayanıklılığını sağlar.

Kalsiyumun başlıca görevleri şunlardır:

Kalsiyum düşüklüğüne yol açan faktörler arasında şunlar yer alır:

Kalsiyum düşüklüğü genellikle kalsiyum bakımından düşük gıdalarla beslenmekten kaynaklanır. Beslenme programınıza kalsiyum açısından zengin gıdalar ekleyerek kalsiyum düzeyini normal seviyelere çekebilirsiniz. Yaş ilerledikçe kemikler zayıflar ve kemik yoğunluğunun korunabilmesi için daha fazla kalsiyum gereklidir. İlerleyen yaşlarda doktor tavsiyesi ile kalsiyum takviyesi kullanarak kemiklerin daha da zayıflama riskini azaltabilirsiniz.

Kısa süreli kalsiyum düşüklüğü genellikle belirti göstermez. Kalsiyum ölçümü yaptırmadan, kalsiyum düşüklüğünü anlamak mümkün değildir. Ancak uzun süreli kalsiyum eksikliği bazı belirtilerle kendini gösterebilir:

Kalsiyum düşüklüğünün tedavisi, genellikle kalsiyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi ve doktor tavsiyesi ile kalsiyum arttırıcı ilaçların kullanılmasıdır. Bu tedavi yöntemleri şunları içerir:

Kalsiyum bakımından zengin gıdalar şunlardır:

Sonuç olarak, kalsiyum düşüklüğü ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, dengeli ve kalsiyum açısından zengin bir beslenme programı uygulamak ve gerekli durumlarda doktor tavsiyesi ile takviye almak önemlidir.