İnsan vücudunda en çok kalsiyum, kemiklerde ve dişlerde bulunmaktadır. Bu mineralin vücuttaki görevi ise diş ve kemik yapısını korumaktır. Ayrıca sinir hücreleri arasında iletişim sağlar, kasların kasılmasını ve gevşeme hareketlerini düzenler, vücuttaki kanın normal şekilde pıhtılaşmasını sağlar, bazı hormonların üretimini destekler ve kalp atışlarını düzenler. Yeterli kalsiyum alımı, kemik gelişiminin sürdüğü çocukluk dönemi dahil olmak üzere, her yaşta kemik sağlığını korumak amacıyla gereklidir.

Vücutta kalsiyum eksikliği olduğu zaman, ilk önce kemik ve dişlerde zayıflamalar meydana gelir. Bu, raşitizm hastalığına yani kemik erimesine sebep olabilir. Dişlerde ise kalsiyum eksikliğinden dolayı çürümeler oluşur. Tırnaklarda ve saçlarda kırılmalar meydana gelir. Ayrıca kas krampları, eklem ağrıları, yüksek tansiyon, uykusuzluk, sinirlilik artar ve depresyona sebep olabilir. Gebelikte ve yeni doğan bebeklerde kalsiyum ihtiyacı oldukça fazladır. Bu sebepten dolayı, hamilelik döneminde ve bebeklerde kalsiyum ihtiyacını karşılamak zorunludur. Çünkü kalsiyum eksikliğinden kaynaklanabilecek olan gelişim bozukluklarının önlenmesi gerekmektedir.

Kısa dönemli kalsiyum eksikliği genellikle belirti göstermez ve kalsiyum ölçümü yapılmadan bu eksikliği belirlemek oldukça zordur. Bunun nedeni, vücudun ihtiyacı olan kalsiyumu bir süre kemiklerden karşılamasıdır. Ancak kalsiyum eksikliği uzun süre devam ederse, vücudun kemiklerden sağladığı kalsiyum nedeniyle kemiklerin zayıflamasına ve yoğunluğunun azalmasına sebep olur. Bu durumun sonunda osteoporoz ve kemik kırığı gibi sorunlar ortaya çıkar. Kalsiyum eksikliğinin ilerlemesinin belirtileri şunlardır:

Genellikle yetersiz beslenmeden kaynaklanır. Günlük beslenme programınıza kalsiyum açısından zengin besinler eklenirse, kalsiyum seviyeleri normal değerlere çıkarılabilir. İlerleyen yaşla birlikte kemiklerde zayıflama ve yoğunlukta azalmalar olur. Bu durumda kalsiyum ihtiyacı ortaya çıkar, bu yüzden bu yaşlarda doktorunuza danışarak kalsiyum takviyesi kullanmak kemik zayıflamasından kaynaklanan sorunları önlemeye yardımcı olabilir. Kalsiyum eksikliği yalnızca beslenme ve yaş ile sınırlı kalmamaktadır. Vücudun kalsiyum mineralini kullanmasını engelleyen durumlar da buna sebep olabilir.

D vitamini eksikliği: Kalsiyum mineralinin vücut tarafından kullanılmasında önemli bir rolü vardır. Vücuttaki D vitamini eksikliği, kalsiyum eksikliği riskini artırır. Bazı gıdalar ile D vitamini sağlanabilir, ancak en önemli D vitamini kaynağı güneş ışığıdır.

Menopoz sonrası dönem: Özellikle kadınlarda menopoz sonrası kemik kayıpları artar. Bununla beraber, vücudun gıda yardımıyla aldığı kalsiyumu işleme yeteneği de azalır. Bu durumu yavaşlatmak ve kemik kaybını azaltmak için doktor tavsiyesiyle kalsiyum takviyesi almak yararlı olacaktır.

Kalsiyum eksikliğini önlemek için çeşitli stratejiler uygulanabilir:

Vücutta kalsiyum eksikliği, zamanında fark edilip önlem alınmazsa ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, dengeli bir beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı benimseyerek kalsiyum eksikliğini önlemek mümkündür.