Doğal kalsiyum, insan vücudunun %99'unu kapsayan kemik sağlığı için en önemli minerallerden biridir. Çocukluktan itibaren sağlam bir iskelet yapısı için kalsiyum içeren yiyecekler tüketilmesi gerekmektedir. Ayrıca, yetişkinlerin yaşa bağlı kemik hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. İnsanlar yaşlandıkça, herhangi bir rahatsızlık olmasa bile kemikler doğal olarak deforme olur ve zayıflar. Eğer vücutta kalsiyum eksikliği varsa, bu süreç daha hızlı ilerler. Kalsiyumun görevi sadece kemikleri korumakla sınırlı değildir. Aynı zamanda vücuda enerji sağlar. Kalp sağlığı için vücutta yeterli seviyede kalsiyum bulunması gerekmektedir. Kalsiyum, kan sağlığının korunması, sinir sisteminin düzenli bir şekilde çalışması, kemik büyümesi ve sağlığı gibi birçok temel sağlık aktiviteleri için gereklidir.

Doğal kalsiyum hazırlamak için şu adımları izleyebilirsiniz:

Doğal kalsiyum tarifinin yanı sıra birçok besinin içeriğinde de kalsiyum bulunmaktadır. Bu besinler arasında:

Vücutta kalsiyum eksikliği bazı rahatsızlıklara sebep olabilir. Kalsiyum eksikliğini belirlemek oldukça kolaydır. Bu belirtiler şunlardır:

Diğer mineral ve vitaminler gibi, sağlıklı yaşamın yapı taşı olan kalsiyum minerali düzenli olarak alınmalıdır. Bu şekilde vücudumuzu olası ciddi hastalıklardan korumuş oluruz. Ancak, kalsiyum fazlalığı da bünyeye zarar verebilir. Bu sebepten dolayı, kalsiyum ihtiyacını karşılamak için aşırıya gidilmemelidir.