Kalsiyum (Ca), vücutta en bol bulunan minerallerden biridir ve özellikle kemikler ile dişlerde yoğun olarak bulunur. Kalsiyum, insan vücudunda birçok hayati fonksiyonu yerine getirir. Kemik ve dişlerin yapısının yanı sıra, kasların kasılması, sinir iletimi ve kan pıhtılaşma süreçlerinde de önemli bir rol oynar.

Kalsiyumun dokularda etkili bir şekilde kullanılabilmesi için C ve D vitaminleri ile fosfor yeterli miktarda bulunmalıdır. Kalsiyum, kasların kasılıp gevşemesinde ve kalbin düzenli çalışmasında kritik rol oynar. Günlük alınması gereken kalsiyum miktarı yetişkinler için genellikle 1000-1200 mg'dır. Çocukluk, hamilelik ve yaşlılık dönemlerinde bu miktar yaklaşık 1500 mg'a kadar çıkabilir. İnsan vücudunun yaklaşık %2'si kalsiyumdan oluşur ve bu kalsiyumun %99'u kemiklerde ve dişlerde depolanır.

Kalsiyum vücuda yeterli miktarda alınmadığında veya bağırsaklarda emilimi yetersiz olduğunda şu rahatsızlıklar ortaya çıkabilir:

Aşırı kalsiyum alımı ise böbrek taşı ve kireçlenme, kemiklerde kireçlenme ve kas güçsüzlüğü gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Marketlerde satılan kalsiyum takviyelerinin çoğu genellikle kalsiyum karbonat formundadır. Bu form, mide asidine ihtiyaç duyar, bu nedenle besinlerle birlikte alınması daha uygundur. En iyi kalsiyum kaynakları süt ve süt ürünleridir.

Kalsiyum, en çok reçeteyle verilen bir mineral olarak bilinir. Osteoporoz, hamilelik, menopoz, emzirme dönemlerinde, diş hastalıklarında, adale kramplarında, kalp kasılmalarında ve ritim bozukluklarında kalsiyum tabletleri genellikle reçete edilir.