Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Besinler

Kalsiyum İçeren Besinler, Besinler bizim yaşamsal faaliyetlerimizi sürdürmemize ve vücudun gereken enerjiyi almasına yarar. Bu yolla gün içerisinde daha zinde oluruz. Doğada var olan gıdaların her birinin ayrı ayrı faydası vardır. Bazı besinlerde protein, bazılarında karbonhidrat, yağ, mineral vs. Yer almaktadır. Vücudun ihtiyaç duyduğu element olarak kalsiyum ise oldukça önemlidir. Kalsiyum içeren besinler tüketerek daha sağlıklı kalmak da mümkündür.

Kalsiyum İçeren Besinler: Kalsiyum yönünden zengin besinler dediğimizde pek çok gıda aklımıza gelmektedir. Bunları gruplandırmak daha anlaşılır olacaktır.

Süt ve süt ürünleri: Süt bilindiği gibi kalsiyum deposudur. Bunun yanında peynir, yoğurt da kalsiyum içerir. Bolca tüketmek özellikle çocukluk döneminde oldukça yararlıdır.

Bitki ve baharatlar: Bitkiler genelde vitamin için birebir olarak bilinse de bazı bitkiler ve baharatlar kalsiyum yönünden oldukça zengindir. Örneğin susam, keten tohumu, yeşil yapraklı sebzeler de kalsiyum yönünden zengindir. Pişmiş ıspanak ve çiğ brokolide de kalsiyum oranı daha yüksektir. Bunların yanında asma yaprağı, roka ve acı pul biberde de kalsiyum oldukça yüksektir.

Kalsiyum vücudumuzda kemik sağlığı için oldukça önemlidir. Kemiklerin sağlıklı ve dinç olması ise daha dik ve sağlıklı olmamıza yarar sağlar. Aynı zamanda dişlerimizin sağlığı için de çok önemlidir. Dişlerin çürümesine engel olur ve yediklerimizden daha fazla keyif alırız. Her şeyin faydası kadar zararı da vardır. Bunun için sırf kalsiyum içeriği yüksek diye sürekli fazla yemek zarar verebilir. Böbreklerde hasara neden olabilir ve böbrek taşı oluşumuna sebep olabilir. Bu nedenle yeterli miktarda kalsiyum alın ve gün içerinde su tüketerek zararlı olan maddeleri bir an evvel vücuttan atmaya çalışın.

Son Güncelleme : 19.01.2024 20:02:45

Kalsiyum İçeren Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Kalsiyum Fazlalığı

Kalsiyum Fazlalığı, Hayati fonksiyonlarımızın devamını sağlar. Vücudumuzda iki değişik şekilde bulunur. İşte Kalsiyumun faydası da bu iki forma bağlıdır. Birincisi, çözünmeyen kalsiyum tuzlarıdır bunlar, iskelet sistemine bağlanarak kemiklerin güçlen...

Kalsiyum Yüksekliği

Kalsiyum Yüksekliği, Kalsiyum genellikle kişinin vücudunda bulunması gereken ve sağlık açısından oldukça önemli olan mineral olmaktadır. Genellikle iskelet sistemi, bağırsaklar ve böbrekler ile D vitamini üretimi için en gerekli mineral olmaktadır. G...

Kalsiyum Nitrat

Kalsiyum Nitrat, bir gübre çeşididir. (Ca (NO3)2 4H2O) formülü olan beyaz renkli tanecik yapısında, kalsiyum nitrat, iki besinli ve suda çok çabuk çözünen, bitkilere verimli olan ve bitkiler tarafından hemen alınan bir gübredir. Suda tamamının çözülm...

Kalsiyum Minerali

Kalsiyum Minerali, İnsan vücudu için kalsiyum mineralinin önemi, özellikle kemik oluşumu ve diş sağlığı açısından almış olduğu görevleri nedeniyle, çok fazla olmaktadır. Bu neden ile insan vücudundaki kalsiyumun çoğu kemiklerde ve dişlerde vardır. Ka...

Gebelikte Kalsiyum

Gebelikte kalsiyum, birçok kişinin bildiği gibi kalsiyum kemik ve dişlerin yapısının oluşumunda, zarar görmüş olduğu durumlarda iyileşmeye yardımcı olacak temel bir gereksinim maddesi olmaktadır. Gebelik döneminde kemik erimesi azaltılmasında oldukça...

Kalsiyum Karbonat

Kalsiyum Karbonat, Birçok kişi tarafından kullanılan fakat tam olarak ne olduğu bilinmeyen bir tür bileşik olmaktadır. Kullanım alanı olduğu sürece yüksek olan kireç taşı aslında tam olarak kalsiyum karbonatı olmaktadır. Yani kısaca halk arasında kir...

Kalsiyum

Kalsiyum, Kalsiyum herkesin bildiği gibi kemik ve dişlerin yapısının oluşumunda, kemiklerin ve dişlerin zarar gördüğü durumlarda iyileşmesine yardımcı olan temel bir gereksinim maddesi olan mineraldir. Kemik erimesinin azaltılmasında oldukça fayda sa...

Kalsiyum Eksikliği

Kalsiyum Eksikliği, En fazla dişlerde ve kemiklerde bulunan kalsiyum mineralinin başlıca görevleri güçlü kemik ve diş yapısının korunmasını sağlamaktır. Kanın normal olarak pıhtılaşmasının sağlanmasında, sinir hücreleri arasındaki iletişimin sağlanma...

Kalsiyum Kaynakları

Kalsiyum Kaynakları, genel olarak hayatımızda oldukça önemli bir yeri vardır. Kalsiyum kaynakları sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazıdır. Diş sağlığı ve kemiklerin gelişimi için başlıca özellikleri arasında yer almaktadır. Bundan dolayı, özellikle ge...

Kalsiyum D Vitamini

Kalsiyum D vitamini, kalsiyum ve D vitamini vücudun olmazsa olmazlarındandır. Yetişkin bir insanın vücudunda 1.2 kg kalsiyum bulunması gerekir Vücutta kalsiyumun büyük çoğunluğu kemik ve dişlerin yapısında bir miktarı yumuşak doku da az bir miktarı i...

Hamilelikte Kalsiyum

Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı tüm vitamin ve besin öğeleri ihtiyacının arttığı gibi artmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için her insanın gün içerisinde belli miktarda mineral ve vitamin alımı gerçekleştirmesi gerekir. Hamilelik sırasında bu ihtiyacın art...

Kalsiyum Hangi Besinlerde Bulunur

Kalsiyum hangi besinlerde bulunur, Vücudumuzda düzenleyici görevi olan vitamin ve mineraller gibi, kalsiyum da insan sağlığına birçok faydası vardır. Kalsiyum, bilindiği üzere kemik ve dişler için son derece faydalı minerallerin başında gelir. Kemik ...