Tavuk etinde kalsiyum bulunuyor mu, ne kadar var?
Protein açısından zengin olan tavuk etinin kalsiyum içeriği merak edilen bir konudur. Besin değerleri incelendiğinde, bu popüler protein kaynağının kalsiyum minerali bakımından sınırlı olduğu görülmektedir.
Tavuk Eti ve Kalsiyum İçeriği Tavuk eti, özellikle protein açısından zengin bir besin olarak bilinir, ancak kalsiyum içeriği oldukça düşüktür. Genel olarak, tavuk eti kalsiyum için iyi bir kaynak olarak kabul edilmez. İşte detaylı bilgiler: Kalsiyum Miktarı 100 gram pişmiş tavuk göğsü yaklaşık olarak:
Bu miktar, günlük kalsiyum ihtiyacının (yetişkinler için yaklaşık 1000 mg) çok küçük bir kısmını karşılar. Tavuk but veya kanat gibi diğer kısımlar da benzer düşük kalsiyum seviyelerine sahiptir. Kalsiyum Kaynaklarıyla Karşılaştırma Tavuk eti, kalsiyum açısından süt ürünleri (örneğin, 100 gram yoğurt ~150 mg kalsiyum), yeşil yapraklı sebzeler veya kuruyemişler gibi diğer gıdalarla kıyaslandığında çok düşük kalır. Kemikleriyle birlikte tüketilen tavuk suyu veya et suyu, biraz daha yüksek kalsiyum içerebilir, ancak yine de ana kaynak olarak önerilmez. Özet Tavuk eti sağlıklı bir diyete protein katkısı yapar, ancak kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için süt, peynir, brokoli veya badem gibi diğer besinlere yönelmeniz daha uygun olacaktır. Dengeli beslenme, kalsiyum gibi temel mineralleri çeşitli kaynaklardan almayı gerektirir. |
.webp "Kalsiyum Propiyonat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
